[...] stestowałem na sobie Od hmmm 3 lat używam piracetamu zaczynałem od 1200mg (szukałem odpowiedniej dawki) skończyłem na 4600mg i taka dawka wystarcza przy długim stosowaniu jak dla mnie, od 3 lat łykam go bez przerwy, jedyne przerwy to taki jak np zapomnę połknąć o którejś porze dnia lub nie mam leków przy sobie. Do tego dokładałem winpocetyne [...]
[...] usznej. Przypadkowe uderzenia głową, kolanem, pięścią, czy otarcia kimonem mogą być powodem wystąpienia popularnych w sportach walki kalafiorów. Czym jest ten uraz i jak sobie z nim radzić? Problem nie jest taki prosty i bez wątpienia bolesny. Jednak są w miarę proste sposoby na szybkie zagojenie się ucha. Kalafiory są urazami małżowiny [...]
[...] czasy". Ułóż sobie michę na 1900kacal z 60 g tłuszczu, Ze 110-120 g białka i reszta węglowodany. Do tego musi być trening - przy czym bieżnia po 90 minut to nieporozumienie jak dla mnie. Jesteś młoda więc raczej jakaś forma interwałów - krócej, zmienne tempo i do tego najlepiej trening siłowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-13 [...]
[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html zapewni Ci on stosowne dostarczenie niezbędnych minerałów, które przyczynić się mogą do polepszenia jakości Twojej skóry. Ponadto ważny będzie również udział kwasów tłuszczowych Omega-3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html, które pomagają niwelować [...]
Przykładowy skład chleba: mąka orkiszowa jasna typ 680, oliwa, miód, czasem jakieś ziarna typu siemie, dynia + zakwas z mąki żytniej. A płatki owsiane mogę zjeść i nic mi się nie dzieje (a mają one gluten). Płatki owsiane nie nie posiadają naturalnie glutenu. Zostają zanieczyszczone na sortowniach, gdyż w polskie fabryki zajmują się prawie [...]
Sporty walki zyskują w ostatnich latach coraz większą popularność. Nie są to tylko sporty uderzane, takie jak boks, kick-boxing, boks tajski, czy karate, również nie tylko mieszane sporty walki, ale również sporty chwytane, takie jak: brazylijskie jiu-jitsu, zapasy, czy judo. Wiele osób trenuje je nie tylko po to, aby być silniejszym, bardziej [...]
No jak najbardzije, ja taa wszystko wliczam w diete ladnie i dopier patrze czy jest ok. Teraz na rzezbie od kilku dni to wiekszosc wegli staram sie jesc kolo treningu, zeby to sobie ulatwic kupilem carbo i pije po trening, gdybym wczesniej wiedzial ze moze byc mleko + kakako to jeszcze bym poslodzil cukrem i by bylo taniej i smaczniej! :D
[...] Masz martwy ciąg na prostych nogach domyslam sie skoro chcesz zaatakować dwugłowe uda ok , nie masz nic na proste grzbietu ale myśle że ten ciąg wystarczy zeby pobudzić zarówno uda jak i prostowniki zakres powtórzeń nie musi być 15 ale w takim przedziale 12-15 powinieneś sie zmieścic z zapasem 2 powtórzeń . Wykonujesz od 1 do 4 obwodów pozdro
w artykule michaila, napisane bylo, zeby 3 tygodniu robic 3 obwody i tak tez robie, tutaj czytam, ze powinny to byc 2 obwody. Mam robic dalej tak jak robie czy zejsc o 1 obwod, i robic planem opisanym w tym artykule ? Zmieniony przez - act91 w dniu 2010-09-30 10:56:08
[...] nie ma. Jak chcesz się bronić ale nie chcesz się bić - niestety to nie idzie w parze. Twoje umiejętności walki będą najlepszą obroną. wielokrotnie widziałem w swojej pracy jak bokserzy dostawali cięgi, zresztą inni majtajowcy też.... dlaczego? właśnie dlatego, że wtrącali sport tam gdzie być go już nie powinno. Starali się grać fair. Na ulicy [...]
Każdy z nas zaczynając swoją przygodę ze sportami siłowymi pierwsze, o czym myśli jako swój cel, to zbudowanie masy mięśniowej, estetycznej sylwetki i siły, aby pokazać kolegom, ile to możemy wycisnąć na ławeczce płaskiej. Co więc należy zrobić, aby uzyskać jak najlepsze efekty siłowe? Przede wszystkim należy dopiąć na 100% naszą dietę i treningi. [...]
[...] psychiczne nie wskazane jest spędzać przed komputerem więcej niż 4 h dziennie. Nawet osoby, które nie mają większych problemów z psychiką, są towarzyskie i komunikatywne, jak spędzą 8 h lub więcej przed komputerem, to muszą później odczekać minimum 30 minut, a często i kilkadziesiąt aż ich towarzyskość i komunikatywność wróci do poziomu [...]
[...] prawdy) i nabiał może utrudniać redukcję. Jednak wolę sobie nie narzucać za dużo ograniczeń, bo nie wytrzymam. Skupię się na liczeniu kcal i BTW , oraz postaram się wybierać jak najzdrowsze produkty. Nie musisz rezygnować z glutenu i nabiału, jeśli nie masz wskazań ku temu (u mnie to sprawa niezwiązana z odchudzaniem). W zasadzie ze słodyczy [...]
Jeszcze pytanie- karmisz jeszcze? Bo po też ma wpływ na Twoje zapotrzebowanie. Ale jak wyżej jak nie zaczniesz się porządnie odzywiać to z efektami to może być loteria. Zachęcam do regularnych wpisów z tym co jesz i jak trenujesz to będziemy mogli tu pomóc :)
[...] nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na szybko, dziecko się po mnie wspina i próbuje się przy tym zabić, jem równocześnie ją nosząc, a jak śpi łaskawie, to wpiszę coś do fitatu. Pod koniec dnia sprawdzam czego mi brakuje w makro - zwykle są to białka, więc dojadam co tam mam. W ogóle powątpiewam w te całe [...]
[...] i mieć przewagę siły czy masy (czasem nawet nie widać różnicy wagi 7-8kg wśród ludzi ale można ją czasem odczuć). No i na sam koniec ludzie trenujący SW mogą powtarzać techniki z treningów, a nie je znać, bo jak kazdy tutaj zebrany wie co innego znać zasady jak uderzyć lewy prosty, a co innego wykonać to poprawnie i do tego w normalnej walce. :)
Dlatego ja wybralem Stowarzyszeniu, w Instytucie jest tak, ze Adamczyk (czy jak on tam sie nazywa) wypatruje sobie dobrego boksera czy cos i pyta sie go czy nie chciał by poprawdzic sekcji (mimo, ze zna nieduzo technik KM).. i on na tym ma korzysc bo zgarnia kase za kazda jedna sekcje.. W stowarzyszeniu natomiast jest inaczej.. nie ma sciagania [...]
Spożywając w swojej diecie różnego rodzaju produkty, często zastanawiamy się na tym, ile konkretny wytrzyma w świeżości. Przede wszystkim zależne jest to od tego, jaki jest to produkt oraz w jaki sposób go przechowujemy. Uważać należy w szczególności z produktami, które nie mogą być zbyt długo przechowywane, takie jak: - mięso, - ryby, - nabiał. [...]
[...] kolanowe ufo:gdy siedze przy komputerze dosyc dlugo ze zgietymi nogami, jade autobusem/busem/samochodem i mam bardzo zgiete kolana czuje wewnatrz kolana takie narastajace jakby cieplo nie jest to jakis straszny bol lewego kolana bardziej pieczenie ale czuje tak jakby mi cos w srodku roslo,pecznialo ciezko to opisac.Kiedys raz na jakis [...]
SSman Czy ja gdzies napisalem ze uwielbiam policje? Lub czy ktokolwiek tak napisal? Ja nie przepadam za policja, ba to malo powiedziane Ale musza byc..Tak samo jak musi byc lekarz,strazak,kanalarz..Obieg w przyrodzie musi byc zachowany Sam znalem kilku takich "jp banda propaganda" ale jednak sie rozprlo kilka ..Moim zdaniem to jest taka [...]
"Doping" mózgu (Smart Drugs) - ktoś się zna?
